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2015-02-08. がんや動脈硬化など生活習慣病の予防効果があるらっきょう。今回はそんならっきょうのカロリーと糖質について詳しくご紹介します。100g当たりのカロリーは118kcal、糖質は8.6gとなっています。 主食 カキのもちもち炊き込みご飯; 主菜 ベジタブル豆腐入りコロッケ; スープ・汁 マイタケのスープ; 材料 ( 2 人分 ) 白菜 1/8株. いくらでも食べられてしまう白菜のナムル。白菜は大量消費が必要なケースが多く、一気に消費できるレシピはいくつあっても重宝する。 副菜にするも良し、酒のつまみにするのもまた良し。 オレシピ - 俺のレシピはお前のレシピ-脱料理初心者を目指し淡々と記録. メールで送る. 白菜のナムルのレシピについてご紹介します。白菜のナムルは、白菜を使ったレシピです。和えるだけでかんたんにナムルが作れます。白菜の シャキシャキした歯ごたえがたのしめます。 おつまみにもぴったりな一品です。 (調理時間5分、エネルギー24kcal、食塩相当量0.9g、野菜摂取量65g) カロリー 140 Kcal レシピ保存 レシピ保存; 印刷する 印刷する; このメニューと一緒に この日の献立を見る. カロリー : 85kcal; つくりたい ... 白菜のナムル風サラダ . 低カロリーな白菜は消化が良すぎるため腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 白菜よりもキャベツの方が鍋物にしたときに歯ごたえが残るのでおすすめです。 白菜でオススメの食べ方は豚肉と白菜のミルフィーユ蒸しで歯ごたえを残した調理法です。 白菜 2~3枚; にんじん 4cm; 塩 適量 【A】 ごま油 大さじ1; 塩 小さじ1/4; 酢 少々; しょうゆ 少々; 白ごま 適量; 追加.